Малыш переутомляется в школе?

Летом дети успевают и оздоровиться, и отдохнуть, чтобы потом с новыми силами и желаниями приступить к новому учебному году. Но легко школьникам снова браться за гранит науки после такого длительного отдыха, и как помочь им адаптироваться к школьному процессу после летних каникул?

После трех месяцев отдыха адаптация детям дается намного сложнее, чем возвращение взрослых людей к работе после отпуска. Продолжается период такой адаптации ли не несколько дней, как думают родители, а до месяца-полтора. Ведь во время летних каникул порядок дня — питания, сна, прогулок, скорее всего, был нарушен, то есть отличался своей неустроенностью.

Чтобы начало учебного года не стал для ребенка стрессом, помогите ему адаптироваться к учебе после каникул соблюдая несколько простых советов.

Нагрузка не должна быть для ребенка слишком утомительным. Дополнительные занятия — секции, кружки, курсы — это прекрасно, но такая нагрузка может оказаться чрезмерной для ребенка. Не стоит записывать ребенка сразу в несколько кружков — после каникул организм ребенка расслаблен, ему трудно привыкнуть даже к расписанных по минутам школьных занятий. Особенно этот совет относится к младшим школьникам. Обратите внимание на симптомы переутомления: беспокойный сон, повышенная сонливость, появление или обострение аллергических заболеваний, резкие перепады настроения, частые головные боли, отказ от еды, несвойственная плаксивость, снижение способностей, появление страхов различного характера.

Помогите ребенку правильно распределить время между учебой и отдыхом. После школы ребенок обязательно должен отдохнуть, поесть, и только после этого начинать делать домашние задания. Пусть он дежурит выполнения письменных и устных заданий и обязательно делает короткие перерывы между ними. Это может быть небольшая разминка. Школьники младших классов могут концентрироваться на одной задаче 10 — 15 минут. Именно столько должно продолжаться одно занятие.

Лучше всего, если вы организуете ребенку активный отдых — игры, прогулки на свежем воздухе. Но не переусердствуйте — избыток положительных эмоций может быть так же вреден, как и отрицательные эмоции.

Ограничьте время, которое ребенок проводит перед телевизором и за компьютером — эти занятия не только не способствуют отдыху, но и утомляют организм.

Приучите ребенка собирать сумку или портфель в школу с вечера. Зато утром ему будет гораздо легче прийти в школу без лишних задержек и нервотрепки.

Следите, чтобы ребенок ложился спать пораньше. Чем раньше ребенок ляжет спать, тем легче перенесет раннее пробуждение. Постоянное недосыпание способствует повышенной утомляемости, плохому настроению и невнимательности. Младшие школьники должны спать не менее 10:00, а подростки — не менее 9:00. Слишком резкое пробуждение может вызвать у ребенка раздражение, настроение испортится на весь день.

Во время завтрака поддерживайте спокойную доброжелательную атмосферу.